Смоленская область присоединилась к Неделе профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
В честь Международного дня здорового сердца Смоленская область присоединилась к Неделе профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которая проходит с 10 по 16 августа.
По статистике, сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности в мире, унося миллионы жизней ежегодно. Среди них — ишемическая болезнь сердца, на которую приходится 16% от общего числа смертей в мире. По данным Росстата и Минздрава РФ в структуре причин смертности в РФ сердечно-сосудистые заболевания составляют 46%.
Но более 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить. Сократить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний возможно при выполнении простых рекомендаций:
- ограничить потребление соль до 6 г в сутки;
- исключить употребление табака и электронных средств доставки никотина;
- исключить алкоголь. Или не употребляйте алкоголь в опасных для здоровья количествах;
- поддерживать нормальный вес и окружность талии (94см у мужчин и 80 см у женщин), следить за весом;
- двигаться (150—300 мин аэробной ФА умеренной интенсивности в неделю или 75—150 мин интенсивных нагрузок или эквиваленту из их сочетания);
- проходить 10 тыс. шагов в сутки или проводить 30—40 мин за аэробной физической активностью в день (плавание, коньки, теннис и др.);
- питаться правильно, отказаться от высокожирных продуктов;
- потреблять не менее 500г овощей и фруктов в день;
- регулярно проходить медицинский осмотр, контролировать такие показатели как артериальное давление, уровень холестерина, глюкозы крови.
Александр Новиков
