Фото: © изображение сгенерировано в ChatGPT.

Головная боль напряжения: причины и способы облегчить боль

Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Перед применением лекарств ознакомьтесь с инструкцией и убедитесь, что у вас нет противопоказаний.

Как распознать головную боль напряжения и облегчить симптомы

К вечеру голова будто становится тесной: давит на виски, стягивает лоб, тянет затылок. Работать можно, но всё раздражает и хочется тишины. Так часто описывают головную боль напряжения. При разовом приступе врач может рекомендовать ибупрофен или другое обезболивающее как средство для устранения симптомов. Сначала важно понять, нет ли признаков, при которых нужна срочная помощь.

Коротко о главном

• Головная боль напряжения обычно давит с двух сторон и не усиливается от обычной ходьбы.
• Смягчить приступ помогают отдых, смена нагрузки и подходящее обезболивающее.
• Внезапная сильная боль, слабость, нарушение речи или зрения, высокая температура или травма требуют срочной помощи.

Как обычно ощущается головная боль напряжения

Чаще она давит с двух сторон, словно голову сжали обручем. Боль слабая или умеренная: человек может ходить, подниматься по лестнице, заниматься обычными делами, хотя сосредоточиться становится сложнее. Движение обычно не усиливает приступ.

Тошнота и рвота для такой боли нехарактерны. Иногда мешает яркий свет или громкие звуки, но обычно не оба фактора сразу. Приступ может пройти за полчаса, а может тянуться несколько дней.

Один эпизод ещё не говорит о хронической проблеме. Но если голова болит регулярно, полезно записывать дни с болью и записаться на приём к терапевту или неврологу. При 15 и более днях головной боли в месяц в течение трёх месяцев врач уже проверяет критерии хронической формы.

Чем отличается от мигрени

У одного человека могут быть и мигрень, и головная боль напряжения. Разница не всегда очевидна, но есть несколько ориентиров.

При головной боли напряжения обычно давит с двух сторон, а обычная ходьба не делает хуже. При мигрени боль чаще пульсирует, нередко сильнее с одной стороны и может усиливаться от движения.

При мигрени чаще появляются тошнота, светобоязнь, чувствительность к звукам. Иногда человек вынужден лечь и отменить дела. При головной боли напряжения день обычно удаётся продолжить, хотя работать и общаться неприятно.

Если привычная боль изменилась, стала сильнее или начала возникать чаще, лучше не подбирать новую таблетку, а обратиться к терапевту или неврологу.

Почему возникает такая боль

У головной боли напряжения нет одной причины. У одних людей приступ совпадает с недосыпом, у других — с длинным рабочим днём, стрессом. Может болеть шея, уставать плечи, сжиматься челюсть.

Механизм сложнее, чем просто «перенапряглись мышцы». При частых приступах нервная система становится чувствительнее к болевым сигналам. Поэтому одинаковая нагрузка в один день проходит незаметно, а в другой заканчивается болью.

Полезнее искать не единственную причину, а повторяющийся сценарий. Например: мало сна, пропущенный обед, пять часов без перерыва за ноутбуком — и к вечеру снова давит виски.

Когда нужна срочная помощь

Обычная головная боль напряжения нарастает постепенно и не сопровождается неврологическими симптомами. Срочная помощь нужна, если картина другая.

Обратитесь за неотложной помощью, когда боль достигла максимума за несколько минут; появилась слабость или онемение в руке или ноге; нарушились речь, зрение, координация или сознание; начались судороги; поднялась высокая температура и стало трудно наклонить голову; приступ возник после удара по голове.

Плановый осмотр нужен, если головная боль впервые появилась после 50 лет, регулярно будит ночью, становится заметно чаще или возникла на фоне беременности, послеродового периода, онкологического заболевания либо иммунодефицита.

Что можно сделать без лекарств

Иногда приступ удаётся смягчить простыми действиями. Встать из-за стола, пройтись, сменить позу, мягко размять плечи и шею. Поесть, если обед снова заменили кофе. Выпить воды, если нет ограничений по питьевому режиму. Убавить яркость экрана и дать глазам отдохнуть.

Такие меры не работают как кнопка «выключить боль», зато помогают убрать часть нагрузки. При повторяющихся приступах врач может рекомендовать лечебные упражнения, аэробную нагрузку, релаксационные техники или медицинский массаж.

Полезен и дневник головной боли. Не сложная таблица, а несколько строк в заметках: когда началось, сколько длилось, насколько сильно болело, что было со сном, едой и стрессом, какие препараты пришлось принять. Через несколько недель становится видно, что повторяется и как часто нужны обезболивающие.

Какие лекарства применяют при головной боли напряжения

Для разового приступа врач может рекомендовать анальгетик или нестероидный противовоспалительный препарат. Один из вариантов — ибупрофен. Выбор зависит не только от силы боли: важны заболевания желудка, почек, печени и сердца, беременность, аллергия и другие лекарства. Если врач уже подобрал средство и объяснил, как его принимать, можно заранее заказать лекарства, чтобы нужный препарат был под рукой во время приступа.

Перед приёмом нужно посмотреть инструкцию. У препаратов с одним действующим веществом могут отличаться дозировка, форма выпуска и возрастные ограничения. Схему с одних таблеток нельзя автоматически переносить на другие.

Как снизить частоту приступов

Облегчить состояние, используя профилактические меры:

• Не сидеть неподвижно до первой боли.
• Делать короткие перерывы.
• Стараться спать примерно в одно и то же время.
• Не пропускать еду.
• Добавить движение, которое подходит по состоянию здоровья.

Если приступы всё равно повторяются, врач может обсудить профилактическое лечение. На приём полезно взять дневник головной боли и список всех препаратов, включая безрецептурные средства и БАДы.

Итог

Головная боль напряжения чаще давит с двух сторон, не усиливается от обычной ходьбы и редко сопровождается тошнотой. Во время приступа помогают отдых, смена нагрузки и подходящее обезболивающее.

Внезапная сильная боль, слабость, нарушение речи или зрения, высокая температура, травма и быстрое ухудшение — повод обратиться за срочной помощью.

Материал носит информационный характер. Перед применением проконсультируйтесь с врачом