Как безболезненно вернуться в рабочий режим после праздников
У долгих новогодних выходных, как известно, есть один недостаток – они быстро заканчиваются. Казалось бы, ещё вчера и сегодня мы с удовольствием проводили время в кругу семьи и друзей, в гостях, на снежных горках и ватрушках, на прогулках в парке или за просмотром любимых фильмов... Но время неумолимо, и уже вскоре многим из нас с потухшим взглядом и таким же настроением предстоит с головой окунуться в служебную деятельность. О том, как правильно и плавно включиться в рабочий процесс, вернуть себе вдохновение и при этом эмоционально не прогореть в первые же дни, рассказала руководитель психологической службы УФСИН России по Смоленской области подполковник внутренней службы Марина Крупенькина. Эти рекомендации, на первый взгляд, просты, но если к ним действительно прислушаться и начать соблюдать, то первый рабочий день нового года вы встретите в хорошем настроении и с искренней радостью.
– Если в праздники вы просыпались так же рано, как и в рабочие дни, то этот совет можно сразу пропустить, – поясняет Марина Владимировна. – Но тем, кто любит вставать около полудня, всё же за день или два до выхода на службу рекомендуется пересмотреть свой распорядок дня и вернуться к прежнему режиму. Да, непросто, но всё же необходимо заранее перестроить себя – и дальше будет легче.
Кстати, режимы питания и физической активности также нужно налаживать постепенно. Если все праздники вы провели, лежа на диване за просмотром увлекательного сериала, то в последний выходной день непременно сходите погулять. Можно дойти, например, до любимой работы, вести при этом внутренний диалог с самим собой и строить планы на ближайший год. Наметьте себе цели и поймите, чего бы вы хотели достичь на службе и как это осуществить. Работа, пусть даже самая сложная и напряжённая, не может не приносить удовлетворения. Отметьте для себя эти «плюсы», ведь именно за это вы её и любите.
Психолог областного УФСИН также отметила, что как новый рабочий год начнёшь, так его и проведёшь:
– Поэтому начните его правильно и позитивно. Например, с самых простых дел, будьте бережны к себе! Сложные задачи немного подождут – приступайте к их решению ближе к обеду или, если позволяет время, и вовсе через день или два. Пообщайтесь с коллегами, поинтересуйтесь, как их дела, как прошли новогодние праздники, поделитесь своим настроением. Наведите порядок на рабочем столе, разберите почту – эти простые действия также требуют определённых усилий и, главное, мотивируют на следующие, более важные дела. Если вы работаете за компьютером, не забывайте делать разминку и упражнения для глаз. Поставьте таймер на телефоне и следуйте ему. Каждый час выделяйте на мини-отдых по 5-7 минут. А в конце первого и, конечно, самого сложного рабочего дня не забудьте порадовать себя чем-то приятным или вкусным. Это поднимет настроение и зарядит бодростью! Хорошего и лёгкого вам начала рабочего года.
Следите за новостями в телеграм-канале SMOLGAZETA.RU
